Viime kirjoutuksessa oli puhetta kehon kuuntelusta koskien lähinnä ruokavaliota ja lisäravinteiden toimivuutta. On yhtä tärkeää jakuvasti kuunnella ja seurata kehon eri viestejä, mm. lihasmassan ja rasvamassan  kehitystä, nivelien oireita, sekä yleistä olotilaa.

Jos lihasmassassa ja saliharjoittelun tuloksissa ei tapahdu minkäänlaisia muutoksia positiiviseen suuntaan 2-4 viikon sisällä, on jotain pielessä. Jos treeni tuntuu kuin löisi päätä seinään, on tehtävä muutoksia. Kaikille tulee kehitykseen suvantovaiheita, se on selvää, mutta ne jotka tunnistavat suvantovaiheet jo hyvissä ajoin ja löytävät ongelmiinsa ratkaisut nopeasti,  ovat selvästi muita edellä.

Jos treenatessa ja treenin jälkeen niveliä kolottaa, sekä lihaksia särkee väärällä tavalla, pitäisi hälytyskellojen soida. Tai jos yleisessä olotilassa alkaa esiintymään unisuutta, lyhyt pinnasuutta, ruokahaluttomuutta ja unen tarve selvästi lisääntyy, voisi alkaa harkitsemaan parin viikon kevyempää treenijaksoa tai 3-7 päivän totaalilepoa. Lihas kasvaa levossa, joten levon merkitystä ei saa aliarvioida.

Kun panostaa laadukkaaseen ravintoon, hyvin suunniteltuun ja toteutettuun treeniin, sekä laadukkaaseen lepoon ja lihashuoltoon, voin luvata että kehitys on taattu.