Ihmisen keho reagoi eritavalla ruokavalioihin, lisäravinteisiin, sekä treeniin. Sitä pitää vain oppia kuuntelemaan ja tulkitsemaan oikein. Verkkokaupat ovat pullollaan toinen toistaan halvempia lisäravinteita, mutta hyvin usein halvin vaihtoehto ei ole aina paras ratkaisu.

Itse olen huomannut monen halvan proteiinivalmisteen kohdalla huonon imeytyvyyden lisäksi ikävää vatsan turvotusta ja ilmanvaivoja. Jos keho näin selvästi reagoi negatiivisesti tuotteeseen, onko järkeä jatkaa saman valmisteen käyttöä? Minun mielestäni ei. Kun keho reagoi jollain tavalla negatiivisesti lisäravinteeseen tai ruoka-aineeseen on se minun mielestäni selvästi merkki siitä ettei keho toimi kuten sen olisi tarkoitus ja näin ollen et saa haluamaasi hyötyä ravinteista. Monen valmisteen jälkeen olen parhaaksi vaihtoehdoksi löytänyt laadukkaat vähälaktoosiset proteiinit kuten Fastin WHEY+ ja WHEY3. Myös gluteenin olen huomannut aiheuttavan minulle vatsan turvotusta, joten olen muutaman hiilihydraattilähteen vaihtanut gluteenittomaan vaihtoehtoon. Esimerkiksi perus Elovena-kaurahiutaleet Aitokauraan ja maissipuuroon (polentaan).

Kun treenataan kovaa ja  intensiivisesti, ruoansulatus ja ravinteiden pilkkominen usein heikentyy treenin jälkeisille aterioille. Välittömästi treenin jälkeen nautittu perinteinen palautumisjuoma on minulla usein aiheuttanut vain pahaa oloa ja joskus jopa pyrkinyt tulemaan ylös. Samasta syystä myös treenin jälkeinen kiinteä ateria on ollut välillä vaivalloista. Itse olen jo parin vuoden ajan käytänyt erittäin hyväksi vaihtoehdoksi havaittua tapaa jakaa palautumisjuoma kahteen osaan. Ensimmäinen palautumisjuoma, joka sisältää nopeaa hiilihydraattia ja aminohappoja vapaassa muodossa, nautitaan välittömästi treenin jälkeen ja vasta noin 30–45 minuuttia treenistä otetaan perinteinen palautumisjuoma. Noin 1,5–2 tuntia treenin jälkeen kiinteä ateria menee jo helpommin alas kun maha ei ole jumissa ja täynnä malto-/proteiiniliuosta.

Kehittyäkseen pitää oppia tuntemaan oma keho läpikotaisin. Mielenkiintoiseksi tekeekin se, että kroppa ja kehon toiminta muuttuu vuosi vuodelta. Se mikä toimi pari vuotta sitten, saattaakin olla tänä päivänä juuri se mikä hidastaa kehitystä, näin kärjistettynä. Lisäksi se mikä toimii naapurin Villellä ei tarkoita sitä, että se toimii myös sinulla ja päin vastoin. Mutta pyörää ei kannata alkaa keksimään uudelleen, vaan opiskella ja soveltaa opittua tietoa käytäntöön ja kehoa kuunnelle muuttaa itselle sopivaksi.

”If you always do what you’ve always done, you will always get what you always got.”