Kirjoittajan arkistot: Jussi Rantakari
Yli kehityksen suvantovaiheiden top 4

Yli kehityksen suvantovaiheiden top 4

Julkaistu 23.8.2011, kirjoittaja: Jussi Rantakari

Jos tulokset tuntuvat junnaavan paikallaan, kokeile uutta lisäravinnetta jonka avulla pääset suvantovaiheen yli. Esimerkiksi kreatiini antaa taatusi lisäpotkua treeniin. Beta-Alanine on tehokas maitohappopuskuri, joten tämän ravinteen avulla viet tuskallisen pitkät ja polttavat sarjat entistä pidemmälle.

Kuuntele kehoa 2

Kuuntele kehoa 2

Julkaistu 25.7.2011, kirjoittaja: Jussi Rantakari

Viime kirjoutuksessa oli puhetta kehon kuuntelusta koskien lähinnä ruokavaliota ja lisäravinteiden toimivuutta. On yhtä tärkeää jakuvasti kuunnella ja seurata kehon eri viestejä, mm. lihasmassan ja rasvamassan kehitystä, nivelien oireita, sekä yleistä olotilaa.

Kuuntele kehoa

Kuuntele kehoa

Julkaistu 10.5.2011, kirjoittaja: Jussi Rantakari

Ihmisen keho reagoi eritavalla ruokavalioihin, lisäravinteisiin, sekä treeniin. Sitä pitää vain oppia kuuntelemaan ja tulkitsemaan oikein. Verkkokaupat ovat pullollaan toinen toistaan halvempia lisäravinteita, mutta hyvin usein halvin vaihtoehto ei ole aina paras ratkaisu.

Huolellinen lämmittely edesauttaa kehittymisessä

Huolellinen lämmittely edesauttaa kehittymisessä

Julkaistu 6.4.2011, kirjoittaja: Jussi Rantakari

Kilpaurheilussa yksi pahimmista jatkuvan kehityksen esteistä ovat vammat ja loukkaantumiset. Lihasmassan ja suorituskyvyn lisääminen hankaloituu huomattavasti jos joudutaan harjoituksissa jatkuvasti varomaan rikkinäisiä niveliä ja kipuilevia paikkoja.

Hallitse aikaasi tehokkaalla ajanhallinnalla

Hallitse aikaasi tehokkaalla ajanhallinnalla

Julkaistu 21.2.2011, kirjoittaja: Jussi Rantakari

Usein kuulen ihmisten puhuvan kuinka haluaisi liikkua enemmän, syödä sääännöllisemmin, saada töissä enemmän aikaiseksi tai harrastaa lempi harrastustaan, mutta aika ei kuulemma millään riitä. Rehellisesti sanoen itsekkin olen usein havahtunut haaveilemasta vähintään yhdestä lisätunnista vuorokauteen.

Kirjoita tavoitteesi paperille

Kirjoita tavoitteesi paperille

Julkaistu 4.1.2011, kirjoittaja: Jussi Rantakari

Vuosi vaihtui jälleen ja ihmiset tekevät uudenvuoden lupauksiaan. Mitä jos sinäkin tekisit tänä vuonna omasi ja veisit asiat vielä hieman pidemmälle?